ช่วงตอนกลางคืนที่เป็นเวลานอนพักผ่อนนั้น ร่างกายและอวัยวะทั้งภายนอนและภายในนั้นจะหยุดทำงานเพื่อพักผ่อนและช่วยซ่อม แซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเราในแต่ละวัน แต่คนเรามีการพักผ่อนที่แตกต่างกันไป จากที่ช่วงกลางคืนร่างกายจะได้พักผ่อนกลับไม่ได้พัก และยังทำงานหนักมากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ อีกด้วย ในขณะที่บางคนอยู่ถึงดึกดื่น หิวสิค่ะรออะไร เมื่อหิวแล้วมีหรอที่จะยั้ง สักหน่อยน๊า...สักนิดหน่ะอยู่แบบนี้เป็นประจำทั้งปัญหาสุขภาพและความอ้วนตาม มาเลยจร้า ถ้าจะชอบกินขนาดนี้โดยเฉพาะมื้อดึกด้วยแล้วหล่ะก็นะฟังทางนี้เลยค่ะ แล้วยิ่งสาวๆ ต้องฟังเพราะว่าวันนี้เราจะมาแนะนำเมนู "อาหารของคนนอนดึก" ให้สาวๆ ได้รู้กันค่ะ ทีนี่หล่ะกินให้ฟินกันเลย แต่ของร้องอย่างต้องกิน อาหารของคนนอนดึก ที่เรานำมาฝากกันนี้นะค่ะสุขภาพร่างกายจะได้ไม่เสีย ว่าแล้วเราก็ไปดูเมนูรายการ อาหารของคนนอนดึก กันเลยดีกว่านะค่ะว่ามีอะไรบ้าง
เมนู อาหารของคนนอนดึก
- งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว, เนื้อหมู, ไก่ ซึ่งย่อยยาก ลำไส้ต้องทำงานหนัก หากอยากรับประทานเนื้อสัตว์ ควรเคี้ยวให้ละเอียด เพื่อแบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้
- ดื่มน้ำขิง ผสมน้ำผึ้งอุ่นๆ หรือน้ำอุ่น ผลมน้ำผึ้ง หรือ น้ำอุ่นธรรมดาซัก 1 แก้วก็ได้
- เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องและฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า
- มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบาๆ อย่าง ผัก, ผลไม้, นม, ไข่ และ เนื้อปลา ซึ่งดีต่อสุขภาพมากกว่า
- ไม่ควรดื่มน้ำเย็น หรือน้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระให้ระบบภายในร่างกาย เนื่องจากร่างกายต้องการความร้อนเพื่อช่วยย่อยอาหาร
ขอขอบคุณบทความดีๆเกี่ยวกับ เคล็ดลับสุขภาพดี สร้างเสริมสุขภาพ จาก modernmom
