การมีหุ่นสวย หน้าใส สุขภาพดี เป็นเรื่องใหญ่ที่สาวๆ ต้องการ แต่พูดเลยว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยนะค่ะที่จะให้เป็นแบบนั้น เพราะอะไรนะหรอกค่ะ ก็เพราะว่ามันยากไงค่ะ (หน่ะ กวนแล้ว) ที่บอกว่ายากจริงๆ แล้วเป็นเพราะว่าเคล็ดลับใน การมีหุ่นสวย หน้าใส สุขภาพดี นั้นมันแยกเป็นแจนง จะทำควคู่กันเลยก็แลดูจะอยาก ขนาดแยกกันยังลำบาก แล้วนี้จะให้เอามารวมกันไหวหรอค่ะถามก่อน แต่กจริงนะที่ว่าจะให่มาสวยแบบเป็นอย่างๆ อะมันเสียเวลา จริงๆ แล้วเราน่าจะมีคล็ดลับ การมีหุ่นสวย หน้าใส สุขภาพดี แบบรวมมิตแต่ได้ผลว่าไหมค่ะ ถ้าเกิดว่าจะพูดขนาดนี้แล้วงั้นวันนี้เราก็จัดการรวมมิตเคล็ดลับเพื่อความ งามกันเลยดีไหมค่ะ อิอิ วันนี้ทาง N3K จะมารวมเคล็ดลับ...การมีหุ่นสวย หน้าใส สุขภาพดี ให้สาวๆ กันค่ะ จริงๆ แล้วผู้เชี่ยวชายเขารวมเคล็ดลับ การมีหุ่นสวย หน้าใส สุขภาพดี มาไว้เป็นที่เรียบร้อยแล้ว เราก็เลยนำมาอัพเดทให้สาวๆ ได้รู้กันค่ะ เอาเป็นว่าเราไปรว เอ้ยเราไปดูเคล็ดลับ การมีหุ่นสวย หน้าใส สุขภาพดี กันเลยดีกว่านะค่ะ
เคล็ดลับ...การมีหุ่นสวย หน้าใส สุขภาพดี
1 ดื่มน้ำเยอะๆ
เพราะนอกจากจะช่วยให้การขับถ่ายดีแล้ว ยังช่วยลดปริมาณอาหารที่เรากินในแต่ละมื้อได้ด้วย
2 สำหรับคนที่ชอบดื่มน้ำผลไม้
ขอแนะนำ ให้ดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลค่ะ เพราะจะช่วยลดความอยากอาหารลง แถมยังส่งผลให้น้ำหนักเราคงที่ในระยะยาวอีกด้วยนะคะ
3 กินอาหารธัญพืชเต็มรูป
อย่างเช่น ข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมือแทนข้าวขัดสี เพราะอาหารพวกนี้จะมีไฟเบอร์ช่วยทำให้สุขภาพการขับถ่ายดี อีกทั้งยังช่วยให้น้ำหนักตัวคงที่ด้วยค่ะ
4 รู้หรือไม่ว่า วิตามินเอ บี ซี และอี
จากผักผลไม้และธัญพืชเต็มรูป สามารถช่วยให้ร่างกายมีระบบภูมิคุ้มกันดี ทำให้ไม่เป็นภูมิแพ้ง่าย
5 ถั่วแห้ง เมล็ดพืช หรือวอลนัท
อาหารเหล่านี้ จะมีวิตามินอีอยู่ ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ตัวสำคัญทีเดียว โดยเฉพาะถั่ววอลนัท จะมีกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายต้องการ และโอเมก้า 3 สูงมากๆด้วย
6 ในผงโกโก้มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า
ในชาเขียวและไวน์แดง เพราะฉะนั้นหากสาวคนไหนที่ชอบดื่มชาหรือกาแฟเป็นประจำแล้วละก็ ควรหันมาดื่มโกโก้แทนได้แล้วค่ะ ถ้ายังอยากให้สุขภาพดี และหน้าใสอ่อนกว่าวัยอยู่นะจ๊ะ
7 ผลไม้สีเข้มจัดๆ หรือผลไม้รสเปรี้ยว
ช่วยบำรุงผิวพรรณและมีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นอย่างดี
8 หากอยากจะลดน้ำหนัก
อยากจะลดน้ำหนักก็ควรลดอาหารประเภทไขมันให้น้อยที่สุด ฉะนั้นในแต่ละวัน ควรกินคาร์โบไฮเดรตให้ได้ 70 % โปรตีน 20 % และไขมัน 10 % ค่ะ
Good Choice
- แอปเปิ้ล ช่วยลดคลอเลสเตอรอลในเลือด
- องุ่น เครือและราก ใช้เป็นยาขับลม ขับปัสสาวะ รักษาโรคไขข้ออักเสบและมีฤทธิ์ระงับประสาท
- สตรอเบอร์รี่ ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอร์รอลได้ระดับหนึ่ง และมีประโยชน์ต่อระบบเลือด และหัวใจ รวมทั้งช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็งบางชนิดได้
- แตงโม มีสารให้ความชุ่มชื้นต่อผิว ที่แห้งหรือผิวที่ร้อนในช่วงหน้าร้อนได้เป็นอย่างดี
ขอขอบคุณบทความดีๆเกี่ยวกับเคล็ดลับ ความสวย ความงามจาก modernmom
