ต่อจากความมุ่งมั่นคุณต้องตั้งเป้าหมายในแต่ละวัน และทำการจดบันทึกรายละเอียดต่าง ๆ ในขั้นตอนสุดท้ายคือลงมือทำให้เป็นจริง โดยเริ่มแรกของการลดพุง คุณควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเสียใหม่ เพื่อให้ง่ายต่อการเป้าหมายที่คุณตั้งไว้
- เป้าหมายแรก ควรคิดทุกครั้งก่อนที่จะกิน คิดถึงแต่สิ่งที่กินแล้วมีประโยชน์
- เป้าหมายที่ 2 หากิจกรรมอย่างอื่นทำให้มากขึ้น เพื่อให้คุณได้ขยับร่างกายมากกว่านั่งอยู่จอคอมพิวเตอร์
- เป้าหมายที่ 3 ออกกำลังกายด้วยการซิตอัพกระชับหน้าท้องเป็นประจำทุกวัน
และถ้าอยากจะลดได้ไวกว่านี้ ควรเน้นทานผักและผลไม้ร่วมด้วยในอาหารทุกมื้อ และควรเข้านอนให้ไวขึ้น เพื่อให้ร่างหลั่งสารฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน ถ้าคุณหมดกำลังใจจนปล่อยให้ตัวเองอ้วนอาจจะทำให้เกิดโรคร้ายตามมา เพราะไขมันที่สะสมอยู่บริเวณท้องจะมาซึ่งโรคต่าง ๆ หากคุณมีความมุ่งมั่น มีเป้าหมาย ไม่ว่าคุณจะลงมือทำอะไรย่อมสำเร็จแน่นอน เพราะฉะนั้นแล้วอย่าพึ่งท้อหรือยอมแพ้กันนะคะ
