คุณควรบริโภคเข้าไปนั่นแหละ ที่เขาว่ากันว่าจะสวยได้ก็ต้องมาจากภายใน และอาหารที่คุณควรบิโภคเพื่อปรับสภาพผิวให้เรียบเนียนกระชับได้ยาวนาน ก็คืออาหารที่เป็นแหล่งให้โปรตีนทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ นม เนยหรือว่าไม่ นั่นเอง แต่ทั้งนั้น อย่าให้ขาดสีเขียวของผักด้วยก็แล้ว...
เป็นผิวพรรณที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เพราะสามาถเกิดริ้วรอยและความหมองคล้ำได้โดยง่าย การใช้ครีมบำรุงทาเป็นประจำ ก็พอจะช่วยบรรเทาอาการได้แต่อาหารที่คุณควรเลือกกินเพื่อไปต้านกับริ้วรอย ไม่ให้เกิดขึ้นได้ง่ายก็คือหอมหัวใหญ่นั่นเอง ขอให้คุณไม่เขี่ยมันออกจากจาน และกินเข้าไปให้หมดทุกครั้ง จะเป็นการดีต่อสุขภาพผิวอย่างที่...
เพราะกระแสศัลยกรรมมาแรงเหลือเกิน โดยเฉพาะประเทศเกาหลีที่มีการศัลยกรรมติดอันดับต้นๆ ดังนั้นสาวไทยหัวใจกิมจิจึงอยากสวยแบ๊วกันยกใหญ่ ถึงขั้นทุ่มเทซื้อทัวร์ศัลยกรรมเรือนแสนเพื่ออัพให้ตัวเองสวยเด้งทั้งนี้ แพทย์ได้ออกโรงเตือนแล้วว่้าการศัลยกรรมเหมือนสาวเกาหลีนั้น อาจจะไม่สวยอย่างที่ใจคิดหรอกนะนพ. จอง อิน ซอน ซึ่งเป็นที่ปรีกษาด้านศัลยกรรม เผยว่า เคยมีคนไข้ประเภทที่มาถึงก็ยื่นรูปนักแสดงให้อยู่เหมือนกัน ซึ่งพอเจออย่างนั้นก็ต้องเริ่มทำความเข้าใจเรื่องศัลยกรรมกันใหม่ตั้งแต่ก้น เพราะคนชอบคิดว่าเมื่อก่อนดาราไม่สวยแต่เดี๋ยวนี้สวยเพราะศัลยกรรม...
ซึ่งความจริงแล้วมีวิธีสังเกตง่ายๆ นั่นคือการที่ใบหน้ามีเส้นเลือดฝอยที่สามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจน สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ผิวหน้าเสื่อมสภาพลงก็เนื่องมาจากการขัดถูใบหน้า อย่างรุงแรงในขณะที่ล้างหน้าหรือทาครีมบำรุงผิว การที่ผิวได้รับมลภาวะต่างๆ และแสงแดดเป็นเวลานานๆ โดยที่ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF น้อยกว่า 30 การทานยาคุมกำเนิดเพื่อรักษาสิวหรือที่ผิวมันก็มีส่วนทำให้ผิวหน้าบางลงได้ เช่นกัน ส่วนการรับประทานอาหารที่ผิดหลักโภชนาการ เช่น อาหารที่มีรสจัด โดยเฉพาะรสเปรี้ยวรสเค็มซึ่งจะมีผลทำให้เส้นเลือดฝอยแตกง่ายและเกิดริ้วรอย...
เวลากินองุ่นสาวๆคายเม็ดทิ้งกันหรือเปล่า? ใครที่ตอบว่าใช่เตรียมร้องไห้ได้เลย เพราะคุณเพิ่มจะคายของดีที่สุดทิ้งไปซะแล้ว!! เม็ดองุ่นเม็ดเดียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินซี ถึง 20 เท่า และสูงกว่าวิตามินอีถึง 50 เท่า การคายเม็ดออกมาจึงเท่ากับคายตัวยาที่จะช่วยให้คุณมีผิวสวย ลดริ้วรอย ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ ป้องกันมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเกี่ยวกับจอประสาทตาด้วย....ไม่ต้องไปซื้อสารสกัดจากเมล็ดองุ่นให้ เปลืองเงินกินเม็ดสดๆ นี่ล่ะเวิร์คสุดยอด...
เนื้อ ปลาแซลมอนเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีน และวิตามินเอ ซึ่งจำเป็นสำหรับสมองและการทำงานของหัวใจ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของเกลือแร่ที่สำคัญอย่างแคลเซียมฟอสฟอรัส โพแทสเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ซิลีเนียม และสังกะสีหากกินแซลมอลร่วมกับ ผลไม้ ผัก ธัญพืช ถั่ว จะช่วยลดอัตราการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และเบาหวานได้ นอกจากนี้่กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยลดเครียด ลดผื่นแพ้ได้ด้วยความต่างระหว่างแซลมอนตามธรรมชาติและเลี้ยงในฟาร์มแซลมอน ที่เลี้ยงในฟาร์มจะออกกำลังกายน้อยกว่า จึงมีโปรตีนน้อยกว่าและมีไขมันสูงกว่าแต่ถึงอย่างนั้นก็แตกต่างกันในปริมาณ...
ส่วนของใบหน้า นับว่าเป็นส่วนที่มีปัญหา และเป็นส่วนที่เราต้่องดูแลและเอาใจใส่มากที่สุด ดังนั้นเราจึงต้องแก้ไขปัญหาต่างๆ ของใบหน้า ซึ่งปัญหาเหล่านั้นเราสามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ดังนี้รูขะมขนกว้างโดยมากแล้ว บริเวณที่รูขุมขนกว้างจะอยู่บริเวณจมูกและข้างจมูก โดยสาเหตุเกิดจากการที่ต่อมไขมันโตกว่าปกติ วิธีแก้ก็คือ ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนของ AHA จะช่วยบำรุงให้รูขุมขนเล็กลงได้ริ้วรอยดูเหมือนว่าปัญหาเรื่องริ้วรอยจะเป็นปัญหาหนักสำหรับเราๆเพราะการเกิดริ้ว รอยแต่ละรอยก็สร้างความหนักใจให้กับเราไม่น้อยเลยทีเดียว สาเหตุของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยก็ได้แก่*...
สิวเป็นสิ่งที่ผู้หญิงไม่พึงปรารถนาให้เกิดขึ้นบนใบหน้ามากที่สุดเพราะว่า สิวนอกจากจะทำให้ใบหน้าดูไม่งดงามแล้ว ยังทำให้เราสูญเสียความมั่นใจไปอีกต่างหากสิวเกิดขึ้นได้ด้วยเหตุผลหลายประการ แต่มีสาเหตุหลักๆ 2 ประการที่เป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของคนที่เป็นสิวคือ1. การหมักหมมของสิ่งสกปรก2.ฮอร์โมนเรื่องการหมักหมมของสิ่งสกปรกเราแก้ไขได้โดยการล้างหน้าทำความสะอาด และล้างเครื่องสำอางทุกครั้งหลังจากกลับถึงบ้านหรือว่าก่อนนอน นอกจากนี้ผมที่ตกมาที่ใบหน้า หรือว่าที่หน้าผากก็มีส่วนทำให้เกิดสิว เพราะผมก็เป็นตัวหนึ่งที่เก็บกักฝุ่นละออง...
หากว่าเรามีปัญหาเรื่องสิว กรดวิตามินเอจะช่วยเราได้ เพราะช่วยลดการสร้างน้ำมันของผิว และลดการอุดตันของสิวอีกด้วย แต่เราก็ต้องทนกับอาการข้างเคียงของการใช้กรดวิตามินเอในการรักษาผิวซึ่งอาจ จะทำให้ผิวหนังของเราลอกและแดง ดังนั้นหากว่าเราเลิกใช้กรดวิตามินเอ ก็ต้องดุแลโดยการใช้ครีมกันแดด จนกว่าผิวจะกลับมาเป็นแบบเดิมนอกจากช่วยเรื่องสิวแล้ว กรดวิตามินเอ ยังช่วยในเรื่องของการสร้างคอลลาเจน ทำใ้ห้ผิวไม่มีริ้วรอยและนุ่มลื่น พร้อมทั้งเพิ่มความอ่อนเยาว์ให้กับผิว ลบเลือนริ้วรอยที่อยู่บริเวณบนผิวหน้า และผิวห...
ทุกคนก็คงรู้กันดีว่าวิตามินอี เป็นวิตามินที่มีอประโยชน์ต่อผิวพรรณของเรา และในปัจจุบันนี้วิตามินอีก็ได้ถูกสกัดนำมาไว้ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวพรรณต่างๆ ปกติแล้ววิตามินอีจะอยู่ในอาหาร จำพวก ผัก ผลไม้ ธัญพืช น้ำมันพืช นม ถั่ว เนยเทียม แป้งสาลี เป็นต้นประโยชน์ของวิตามินอีที่มีต่อผิวพรรณและสุขภาพของเราก็คือ1. ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวพรรณดูสวยใสและเปล่งปลั่งมากขึ้นกว่าเดิม2. สามารถลบเลือน หรือว่้าทำให้รอยไหม้แดง อักเสบ รอย ช้ำ และแผลเป็นดูจางลงกว่าเดิม3. กระตุ้นภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ4. ลดโอกาสของการเป็นมะเร็งผิวหนังในแต่ละวัน...
1. ใช้ยาทา ยาทาจะช่วยลดการทำงานของเม็ดสีที่ผิดปกติและทำให้กระดูจางลง ยาทาชนิดนี้ก็คือ AHA และวิตามินเอ2. ยาแต้ม ยาแต้มจะเข้าไปทำลายผิวหนังในระดับที่ไม่ลึกมากทำให้ผิวหนังหลุดออกไป แต่ก็มีข้อเสียก็คือ จะทิ้งจุดด่างดำเอาไว้ให้เราต้องปวดหัวใจอีกรอบ3. ใช้เลเซอร์ วิธีนี้กำลังเป็นที่นิยมเพราะได้ผลเร็ว เลเซอร์จะช่วยทำให้กระจางลงและสร้างผิวใหม่ขึ้นมา หากว่าไปตากแดดในบางครั้งกระก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นปัญหามาก เพราะกระสามารถกลบด้วยแป้งทาหน้า ทำให้มองไม่เห็นกระที่อยู่บนใบหน้า หรือว่าทำให้จางลงไป...
กระเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่สาวๆ ต่างเป็นกังวล กระมีลักษณะเป็นจุดสีน้ำตาลคล้ายๆ กับฝ้า แต่ว่าเล็กกว่ามาก และเกิดขึ้นในชั้นหนังกำพร้า จึงรักษาได้ง่ายกว่าฝ้ามาก1. แสงแดด2. กรรมพันธุ์3. การเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน อย่างเช่น ตั้งครรภ์ เป็นต้นการป้องกันกระก็เหมือนกับการป้องกันฝ้า ก็คือ การหลีกเลี่ยงแสงแดดซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดกระ โดยใช้ครีมกันแดดที่่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง เพื่อการปกป้องที่ดียิ่งข...
เพราะเมื่อเวลาผ่านไม่ผิวก็เสื่อมเหมือนอวัยวะส่วนต่างอื่นๆ การผลิตเปลี่ยนเซลล์ผิวก็ช้าลง ผิวหนาหยาบกร้านเพิ่มขึ้น เกิดรอยหมองคล้ำ ฝ้า กระ ก็ตามมา นอกจากวันที่เปลี่ยนแปลงแล้วการใช้ชีวิตและการดำรงชีวิตทุกอย่างก็ส่งผล กระทบโดยตรงต่อผิว ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหาร ขาดการออกกำลังกาย การผักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด รวมถึงสิ่งแวดล้อมต่าง ๆ เช่น แสงแดด ฝุ่น ควันต่าง ๆ ทั้งการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือโรคประจำตัว รอยแผลเป็นจากสิวเหล่านี้มีส่วนร่วมที่ทำให้สุขภาพผิวพรรณเราเสื่อมโทรมลง เร็วกว่าปกติถึงแม้เราไม่สามารถหยุดเวลาที่เป็นสาเหตุสำคัญของการ...
ในยุคของการพัฒนาเศรษฐกิจ พัฒนาสินค้าไทย พัฒนาสมุนไพร สถาบันการแพทย์แผนไทยได้เผยแพร่ความรู้อยู่เสมอว่า ภูมิปัญญาพื้นบ้านในด้านสมุนไพรไทย ได้ถูกลืมไปชั่วระยะหนึ่งเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในค่านิยมของคนไทยไปสู่ สินค้าต่างประเทศ สินค้านำเข้า ทำให้เสียดุลการค้ากับต่างประเทศ ไปเป็นจำนวนมาก ในทางตรงข้ามเป็นที่สังเกตว่า คนต่างประเทศกลับสนใจภูมิปัญญาไทย สนใจสมุนไพรไทย ถึงกับมีการจ้างปลูก มีการลักลอบนำพืชสมุนไพรไทยออกนอกประเทศ เพื่อการค้นคว้าและผลิตยาใหม่ ๆ กลับมาขายคนไทยในราคาแพงเพื่อให้สอดรับกับแนวคิดข้างต้นนั้น...
เห็นขึ้นต้นอย่างนี้ไม่ใช่ว่า การดื่มชาต้องดื่มภายใน 1 นาที จึงจะมีประโยชน์ หากเป็นเช่นนั้นอรรถรสในการดื่ม "ชา" เครื่องดื่มในความนิยมของหลายๆ คน หลายเชื้อชาติ หลากหลายวัฒนธรรม ที่แสนจะพิถีพิถัน อาจคลายมนต์เสน่ห์ของช่วงเวลาจิบน้ำชายามบ่ายไปเลยทีเดียว"นาที เดียว" จึงเป็นหัวใจสำคัญที่อยู่ในขั้นตอนการชงชา กรรมวิธีการชง "ชา" เสน่ห์สำคัญที่ชวนหลงใหล ทั้งผู้ชงและผู้ชิม ความละเมียดละไมในแต่ละลำดับขั้นตอนในการชงหลายครั้งที่เราได้รับฟังถึงคุณประโยชน์มากล้นของใบชา ชะลอความชรา ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของภูมิคุ้มกันในร่างกายป้องกันโรคมะเร็ง...
ปัจจุบันผลิตภัณฑ์จากสมุนไพรกำลังเป็นที่นิยมของสังคมไทย มีผู้ผลิตสมุนไพรแปรรูปจำนวนมาก เพื่อมาจำหน่ายในท้องตลาด ทำให้การแข่งขันของผู้ประกอบการอยู่ในขั้นสูง หลายครั้งส่งผลถึงคุณภาพผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้มาตรฐาน ผู้บริโภคจึงควรรู้จักการสังเกตผลิตภัณฑ์สมุนไพรไม่ให้ถูกหลอก ดังนี้ภก.พนิตนาฎ คำนุ้ย หัวกลุ่มงานควบคุมกำกับการโฆษณา อธิบายถึงข้อ สังเกตในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์สมุนไพรอย่างไรไม่ถูกหลอกว่า 1.ใช้ให้ถูกต้น ถูกส่วน ถูกขนาด ถูกอาการ 2.ไม่ควรใช้มากหรือถี่เกินไป 3.อ่านฉลากก่อนใช้ 4.เมื่อเริ่มใช้ควรสังเกตอาการ...
คนไทย บริโภคเครื่องเทศเป็นประจำ แม้ไม่หนักเหมือนเพื่อนบ้านบางประเทศ และเครื่องเทศตามความเข้าใจของคนทั่วไปนั้นเป็นของแห้ง เครื่องเทศสดกลิ่นสู้แห้งไม่ได้ เช่น พริก และ พริกไทย เป็นตัวอย่างดีที่สุดการเก็บรักษาเครื่องเทศ มีกฎเหล็กอยู่สามประการ หนึ่ง บรรจุในภาชนะที่ไม่มีอากาศเข้าออก เก็บไว้ในที่มืดหรือไม่โดนแสงโดยตรง ข้อสุดท้ายเก็บให้ห่างๆ ความร้อนและความชื้นมนุษย์ใช้เครื่องเทศประกอบอาหารมาเนิ่นนาน เพราะหลงรักทั้งรสและกลิ่นของมัน เครื่องเทศมีคุณสมบัติตรงที่สามารถเก็บไว้ได้นาน นอกจากนี้ความวิเศษอีกประหนึ่งของเครื่องเทศคือ...
สมุนไพร คือ พืชผักท้องถิ่นพื้นบ้านที่มีคุณสมบัติในการแก้อาการเจ็บไข้ หรือรักษาโรคทั่วไปที่เกิดขึ้นในแต่ละท้องที่ต่างๆ สมุนไพรบางชนิดขึ้นตามภูมิอากาศ ภูมิประเทศของแต่ละแห่งไม่เหมือนกัน ซึ่งก็สามารถใช้รักษาโรคบางชนิดที่ เกิดขึ้นตามแต่ละท้องถิ่นปัจจุบัน ความเชื่อที่ว่าสมุนไพรเป็นเพียงพืชผักที่ใช้รักษาโรคได้ไม่หายขาดจริง ทำให้ทัศนคติของคนทั่วไปไม่มีความน่าเชื่อถือต่อภูมิปัญญาไทยโดยเฉพาะคนรุ่นใหม่ หรือเด็กรุ่นเทคโนโลยีภิวัตน์ ที่เมื่อเจ็บป่วย ก็นึกถึงคลินิก โรงพยาบาล ทั้งนี้เป็นเพราะสภาพแวดล้อมรอบตัว...
ธรรมชาติรอบๆตัวเรา มีสิ่งที่น่าเหลือเชื่อมากมายนับไม่ถ้วน แต่ถ้าพิจารณากันอย่างถี่ถ้วน และอย่างเป็นเหตุเป็นผลทางวิทยาศาสตร์แล้วจะพบว่า ทุกอย่างในธรรมชาติ ล้วนดำรงตนให้อยู่ในภาวะสมดุลเสมอ ทั้งนี้เชื่อว่า ความอยู่รอดของทุกอย่างในธรรมชาติจะดำเนินไปได้ดี เมื่อยู่ในสภาวะสมดุล การมีองค์ประกอบหรือปัจจัย ที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป มักนำมาซึ่งความผิดปกติเสมอ ตัวอย่างง่ายๆจากตัวเราในทางการแพทย์พบว่า มีระบบปรับสมดุลของร่างกายอยู่ตลอดเวลา เพื่อให้สามารถมีชีวิตรอดอยู่ ในสิ่งแวดล้อมต่างๆรอบตัวได้ เมื่อร่างกายได้รับสารเคมีใดๆมากเกินไป...
สมุนไพรรักษาโรคทั่วไปของสตรี- ผู้หญิงกับการปวดประจำเดือน รักษาได้โดยใช้น้ำตาลแดง 1 ช้อนโตŠะพูน ๆ ผสมเหล้าขาว 1-3 ช้อนโตŠะ แล้วนำมาดื่ม สักครู่จะรู้สึกหายปวด หรืออีกวิธีหนึ่งคือการใช้ไพลหรือลูกใต้ใบ หรือใบขี้เหล็ก อย่างใดอย่างหนึ่งประมาณ 1 กำมือ เอามาล้างให้สะอาดแล้วใส่น้ำพอท่วมยา นำไปต้มนาน 10-15 นาที ดื่มครั้งละครึ่งแก้ว ทุก 4 ชั่วโมง- ตกขาวมากผิดปกติและคัน แก้ไขได้ โดยใช้ใบมะขาม 1-2 กำมือ ทั้งใบและก้าน นำมาล้างให้สะอาดใส่น้ำพอท่วมยา ต้มให้เดือดประมาณ 10-15 นาที กินวันละ 3 ครั้ง ๆ ละ 1 แก้ว ก่อนอาหารกินติดต่อกันนาน...
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำอย่าทานอาหารซ้ำซากจำเจ ไขมันสูงเสี่ยงอัลไซเมอร์ ควรบริโภคอาหารครบหมู่ โดยเฉพาะผัก ผลไม้ ที่มีสารแอนติออกซิแดนท์ รวมทั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย ช่วยให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง ไหลเลี้ยงสมองและทุกส่วนของร่างกายได้ดี ตลอดจนกระตุ้นอนุมูลอิสระช่วยต้านอัลไซเมอร์ได้ผลในการสัมมนาเรื่อง กินต้านแก่ ต้านอัลไซเมอร์ ซึ่งสมาคมพยาบาลทหารบก ร่วมกับ บริษัท เซเรบอส (ประเทศไทย) จำกัด จัดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ อ.ศัลยา คงสมบูรณ์เวช ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ กล่าวว่า การรับโภชนาการที่ดีช่วยชะลอความเสื่อมโทรมของร่างกายได้ทางหนึ่ง...
ผิวพรรณที่หมองคล้ำดำกร้านอันเกิดจากความเหนื่อยล้า และความเครียด ย่อมต้องการเยียวยาจากภายใน ไม่เช่ครีมบำรุงผิวจากภายนอก น้ำแครอตและน้ำผลไม้เล็กๆ หลายชนิดเต็มไปด้วย วิตามิน E วิตามิน C และเบต้าแคโรทีน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดีสารเหล่านี้จะช่วยคลอลาเจนให้กับผิวหนัง ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ และลบเลือนริ้วรอยเหี่ยวย่นน้ำสตอรอเบอร์รีเพือผิวสวยสตรอเบอร์รี 20 ผลกล้วยหอม 1 ผลองุ่น 15 ผลเงาะ 5...
ในวันที่คุณทำงานอย่างเคร่งเครียด อาการปวดศีรษะจึงถือเป็นสิ่งที่คุณต้องเผชิญกับมันอยู่เสมอ น้ำขึ้นฉ่าย (เซเลอรี) จะช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ เพราะอุดมไปด้วยโซเดียมและโพแทสเซียม ในขณะที่ผักกาดหอมมีปริมาณวิตามิน B สูง จะช่วยผ่อนคลายตึงเครียดของระบบประสาทได้ควรดื่มน้ำผักเหล่านี้ทันทีในขณะที่มีอาการปวดศีรษะ ก่อนนอนก็ควรดื่มน้ำชามะนาว เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อในขณะที่คุณหลับ (แต่จะต้องไม่เกิน 3 แก้วต่อวัน)น้ำขึ้นฉ่ายสบายอุราขึ้นฉ่าย 3 ต้นผักกาดหอม 1 กำมือแตงกวา ...
ผู้หญิงทุกคนทุกวัยควรจะให้ได้แคลเซียมอย่างพอเพียง เพื่อเสริมสร้งมวลกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุนในยามแก่ชราและยังช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกายอีกด้วยแหล่งแคลเซียมก็คือในผักใบเขียวทุกชนิด โดยเฉพาะวอเตอร์เครส อาจจะหาซื้อยากหน่อย แต่ถ้าคุณเข้าซูเปอร์มาร์เกตบ่อยๆ ก็หาซื้อได้ไม่ยาก รวมทั้งผักขม ผักคะน้า หรือกะหล่ำปลีสีเขียวก็มีแคลเซียมไม่น้อยเลยทีเดียว ส่วนเต้าหู้หรือเต้าฮวยก็สามารถนำมาเป็นส่วนผสมเพื่อเพิ่มรสชาติให้ถูกปาก หลายๆ คนได้อีกด้วยหรืออาจจะผสมน้ำแอปเปิล แครอต มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย และส้มได้ตามใจชอบของแต่ละคนน้ำผัก-ผลไม้อุดมแคลเซียมวอเตอร์เครส...
นำความ รู้เรื่องสมุนไพรไทยมาฝากสาวๆ กันอีกแล้วนะค่ะของดีมีประโยชน์หาง่ายๆ จากก้นครัว ไม่ต้องเสียเงินเสียทองใช้ของแบรนด์เนมให้สิ้นเปลือง อย่างน้ำยาบ้วนปากก็เหมือนกันค่ะเพราะคุณก็สามารถหาได้ง่ายจากผักในห้องครัว ที่บ้านเรานี่เอง วิธีเตรียมก็ไม่ย่งยากอะไรเลย ลองทำดูนะคะผักชีฝรั่ง ให้กินสม่ำเสมอ จะทำให้ลมหายใจสะอาดและมีประโยชน์ต่อร่างกายใบชา โดยใช้ชา 2 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 2 ถ้วยนำมาดื่มหรือเก็บไว้เป็นน้ำยาบ้วนปากก็ได้ขิง สับขิงให้ละเอียด ใส่ลงในน้ำ 2 ถ้วย ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที กรองเก็บไว้เป็นน้ำยาบ้วนปากได้ใบฝรั่ง...
กล้วยหอมสุกงอม 2 ผลนมถั่วเหลือ 200 มิลลิลิตรอบเชย 20 กรัมถั่วอัลมอนต์ 20 กรัมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาวิธีทำ*นำกล้วยหอมที่ฝานบางๆ แช่ในช่องแช่แข็งประมาร 3-4 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย*ใส่กล้วยหอมที่แช่แข็งแล้วลงในเครื่องปั่น ตามด้วยถั่วอัลมอนด์ อบเชย และนมถั่วเหลือง ปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน*ใส่น้ำผึ้งแล้วปั่นต่ออีกสักครู่ เทใส่แก้วโรยหน้ด้วยอบเชยพอ...
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำสิ่งที่คุณควรเลือกดื่มน้ำผล ไม้ เนื่องจากน้ำผลไม้จะมีส่วนผสมจากน้ำตาลของผลไม้เองรวมกับน้ำตาลที่เราใส่ เพื่อเพิ่มรสชาติอีก ดังนี้นถ้าคุณอยากจะดื่มน้ำผลไม้ขึ้นมา แต่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงละก็ คุณอาจจะเลือกผลิตภัณฑ์น้ำผลไม้ที่ไม่ใส่น้ำตาล (Sugar Free) หรือผสมน้ำผลไม้ที่คุณคั้นกับน้ำดื่มอย่างละครึ่ง แต่วิธีที่ดีที่สุดก็คือการกินผลไม้สดๆ ทั้งผลนั่น...
เมื่อพูดถึงประโยชน์ของน้ำส้มคั้นเพื่อนๆคงจะคำนึงถึง วิตามินซี เป็นอันดับแรกใช่ไหมค่ะ แต่ความจริงที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งอองตาริโอตะวันตกค้นพบว่า สารอาหารในน้ำส้มช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลดี ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ และเมื่อเร็วๆนี้ องค์การอาหารและยาหรือ FDA แห่งสหรัฐอเมริกายังออกประกาศรับรองให้ผู้ผลิตน้ำส้มคั้น สามารถระบุในฉลากว่าน้ำส้มมีโพแทสเซียมสูง ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูงและเส้นเลือดในสมองอุดตัน หันมาดื่มน้ำส้มแทนน้ำอันลมกันดีกว่า เพราะได้ประโยชน์มากกว่าวิตามินซีแค่อย่างเ...
เป็นเครื่องดื่มที่ได้ชื่อว่าต่อต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ช่วยในการป้องกันเซลล์เสื่อมสภาพ อีกทั้งยังกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเอนไซม์ที่ต้านอนุมูลอิสระได้เองอีกด้วย ชาเขียวมีสารแอนตี้อ็อกซิแดนท์ที่ทรงพลังในปริมาณสูง สารนี้สามารถจับกับอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของโรคหลายชนิด เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ ภาวะไขมันในเลือดสูง ดังนั้นสารสกัดชาเขียวจึงป้องกันอันตรายที่เกิดจากฤทธิ์ของอนุมูลอิสระใน ร่างกายได้เป็นอย่างดีจากการวิจัยของมหาวิทยาลัยแคนซัสสารต้านอนุมูลอิสระ หลักในชาเขียวคือ สาร EGCG มีประสิทธิภาพมากกว่าวิตามินซี...
ดื่มน้ำมะนาวสดๆ ผสมน้ำอุ่น (เจือน้ำผึ้งเล็กน้อยได้) บ่อยๆ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ผิวจะสดใสขึ้น เพราะมะนาวสามารถฟอกเลือดให้สะอาด จึงเท่ากับช่วยให้ผิวใสขึ้น ความหมองคล้ำดำกร้านหายไปหรือจะใช้มะนาวขัดถูตามร่างกายสัปดาห์ละครั้งก็ช่วยให้ผิวกระจ่างขาวได้เช่นกันส่วนมะเขือเทศนั้นช่วยฟื้นฟูสภาพผิวกร้านหยาบได้ดี เพราะมะเขือเทศช่วยป้องกันรังสียูวีได้ เนื่องจากมีสารสกัดเบต้าแคโรทีนและไลโคฟีน หลังจากผิวกรำแดดมากๆ จึงควรปรับสภาพผิวด้วยการกินมะเขือเทศสดๆ ดื่มน้ำมะเขือเทศหรือจะทุบๆ ยีๆ มะเขือเทศสดให้แหลกๆ เละๆ แล้วนำมาพอกใบหน้า...
ส่วนผสมดอกกระเจี๊ยบแห้ง 1 ถ้วยน้ำสะอาด 4 ถ้วยน้ำตาลทรายแดง 1 ถ้วยวิธีทำ1.ล้างดอกกระเจี๊ยบแห้งด้วยน้ำเปล่าให้สะอาดแล้วพักไว้2.ใส่ น้ำลงในหม้อเคลือบ (ความเปรี้ยวจะละลายโลหะในหม้ออะลูมิเนียม) ตั้งไฟพอเดือด ใส่กระเจี๊ยบต้มจนออกสีแดงและเนื้อกระเจี๊ยบนุ่มสีจางลง เติมน้ำให้มีระดับเท่าเดิม จากนั้นกรองเอาแต่น้ำกระเจี๊ยบสีแดงสดนำขึ้นตั้งไฟต่อ3.ใส่น้ำตาล เคี่ยวไฟอ่อนจนน้ำตาลละลายหมด แล้วยกหม้อเคลือบลงทิ้งให้เย็น จะได้กระเจี๊ยบสีม่วงแดงรสหวานอมเปรี้ยว กลิ่นหอมน่าดื่ม เทใส่ขวดสะอาดที่ต้มในน้ำร้อนแล้ว...
ส่วนผสมเหง้ากระชาย 1 ถ้วยน้ำสะอาด 2 ถ้วยน้ำตาลทรายแดง 1/2 ถ้วยวิธีทำ1.ล้าง เหง้ากระชายด้วยน้ำเปล่าหลาครั้งให้สะอาด บุบให้แหลกใส่น้ำลงในหม้อ ตั้งไฟให้เดือด เอากระชายใส่ลงไปต้มจนเดือดมีกลิ่นหอมหรี่ไฟลง เคี่ยวต่อไป 10 นาทีให้สารที่มีคุณค่าในกระชายออกมา เติมน้ำให้ได้ระดับเท่าเดิม2.กรอง ด้วยผ้าขาวบางเอากากออกไป เติมน้ำตาลทรายแดงและต้มให้เดือดอีก 3 นาทีแล้วยกลง จะดื่มแบบร้อนคล่องคอ ได้น้ำกระชายสีเหลืองอ่อน รสเผ็ดปร่า มีกลิ่นของกระชายและกลิ่นน้ำตาลทรายแดง หรือจะดื่มแบบเย็นกับน้ำแข็งก็สดชื่นกระปรี้กระเปร่าคุณประโยชน์...
ส่วนผสมเนื้อกระท้อน 1 ถ้วยน้ำต้มสุก 2 ถ้วยน้ำเชื่อมอย่างใส 2/3 ถ้วยวิธีทำ1.เลือก กระท้อนห่อสุก จะมีเนื้อมากและมีรสหวานอมเปรี้ยว ปอกเปลือกออกหนาพอสมควรด้วยมีดสเตนเลส ล้างในน้ำมะนาวให้สะอาดและป้องกันไม่ให้กระท้อนเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลแล้วสับ เป็นชิ้นเล็ก นำส่วนผสมทั้งหมดปั่นจนเป็นเนื้อละเอียด ตักเอาเมล็ดออกไป ได้น้ำกระท้อนสีเนื้อนวล รินใส่แก้วที่มีน้ำแข็ง ดื่มได้ทันที รสหอมหวานอมเปรี้ยว ชุ่มคอและสดชื่นดีมาก2.ถ้าต้องการน้ำกระท้อนปั่น ให้ใช้น้ำแข็งทุบ 1 ถ้วยกับน้ำต้มสุก 1 ถ้วย กระท้อนกับน้ำเชื่อมในอัตราส่วนเดิม...
น้ำผักหรือน้ำผลไม้เช้าๆ ท้องว่างนี่ล่ะเหมาะที่สุดแล้วที่คุณจะส่งวิตามินเข้าไปบำรุงผิว เพราะร่างกายจะดูดซึมสารอาหารได้ดีเป็นพิเศษ มื้อเช้าของผู้หญิงทุกวัยจึงควรจะมีน้ำผลไม้สดๆ เป็นเมนูปประจำ ดื่มแค่แก้วเดียวก็ได้ทั้งวิตามินซี วิตามินเอ โฟลิกแอซิด โซเดียม โพแทสเซียม สังกะสี น้ำตาล สาววัยเรียนวัยทำงานที่ต้องใช้สมองไม่ควรพลาดนมถั่วเหลืองตอนเช้าร่างกายเราต้องการโปรตีนไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นมถั่วเหลืองนี่ล่ะที่โปรตีนเพียบ หาซื้อก็ง่าย เหมาะกับคนที่ต้องรีบออกจากบ้านจนไม่มีเวลานั่งทานมื้อเช้าให้เป็นเรื่องราวน้ำมะนาววิธีล้างพิษที่ทำง่ายที่สุดคือ...
ใช้เป็นอาหาร เป็นผักทำแกงจืดหมูสับ สลัดผัก ปรุงอาหารได้อีกหลายอย่าง ทำส้มตำแบบมะละกอ เอาไปดอง ขูดละเอียดนำไปกวนทำขนมแกะสลักเพื่อตกแต่งอาหาร และทำน้ำผลไม้คุณประโยชน์ มีสารเบต้าแคโรทีนสูงมากทำให้มีสีส้ม ทั้งเป็นสารต้านมะเร็งและต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ชรา ทำให้หลอดเลือดดี เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สารเบต้าคาโรทีนทนความร้อน และร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้นทานแครอตต้มสุก จะได้โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามินซี ไนอาซีน และอื่นๆ ช่วยบำรุงร่างกาย สายตา มีโพอแทสเซียมสูง ช่วยขับปัสสาวะ...
ใช้เป็นอาหาร ลำต้นใช้เป็นเครื่องเทศ ดับกลิ่นคาวในอาหาร ทำให้อาหารมีกลิ่นหอมน่าทาน ทำน้ำตะไคร้คุณประโยชน์ ทั้งต้นและใบมีน้ำหอมระเหยหลายชนิด 0.4-0.8% โดยมากเป็น citral กลิ่นหอมนี้ถูกนำไปใช้แต่้งกลิ่นสบู่และเครื่องสำอาง มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา ใบและรากมีสารคล้ายอิืนซูลินมีฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต ดื่มน้ำตะไคร้ช่วยขับลม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ บำรุงธาตุ เจริญอาหาร ขับปัสสาวะและเหงื่อ ลดความเครียด ปวดท้อง แก้ไข้หวัด โดยเอาลำต้นมาต้มกับน้ำเพื่อดื่ม แต่ควรระวังอาจเกิดอาการนอนไม่หลับน้ำตะไคร้ส่วนผสมต้นตะไคร้...
มาทำความรู้จักประโยชน์ของอัญชัน แบ่งตามส่วนต่างๆ ต่อไปนี้ดอก เนื่องจากดอกอัญชันมีสารแอนโทไซยานิน ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนภายในหลอดเลือดเล็กๆ ส่วนปลาย ทำให้รากผมแข็งแรง ผมดกดำเงางาม และเพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็นของดวงตา ป้องกันตาเสื่อมจากโรคเบาหวาน ต้อหิน และต้อกระจกราก มีสรรพคุณขับปัสสาวะและเป็นยาระบาย อีกทั้งนำมาถูฟันเพื่อช่วยลดอาการปวด และเพิ่มความแข็งแรงของฟันได้อีกด้วยเมื่อมีประโยชน์ซะขนาดนี้ เราทำน้ำดอกอัญชันสดดื่มกันเถอะ1. นำดอกอัญชันสด 1 ขีด ล้างให้สะอาด ใส่หม้อ2. เติมน้ำ 2 ถ้วย3. ต้มด้วยไฟปานกลางจนเดือด...
มะระขี้นำเป็นผัก พื้นบ้าน ที่พบได้ทุกภาค แถมมีชื่อ เรียกท้องถิ่นมากมาย ภาคกลาง เรียก มะระหนู ส่วนเหนือ เรียก มะไห่ หรือ ผักไห่ คล้ายกับภาคอีสาน ที่เรียกทั้ง ผักไห่และผักไซร้นอกจากชื่อหลากหลายแล้ว มะระขี้นกยังมีสรรพคุณทางยามากมายเช่นกัน ทั้งแก้ร้อนใน กระหายน้ำ ลดไข้ และลดการอักเสบ ทั้งยังช่วยลดน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวาน แถมมีวิืตามินเอสูง ช่วยชะลอความเสื่อมของสายตาและลดการเกิดโรคต้อกระจกได้อีกด้วยสูตร "ชามะระขี้นก" ทำได้ไม่ยาก เริ่มจากนำผลมะระขี้นกกับใบชามาบดให้เป็นเนื้อเดียวกันเกลี่ยให้กระจายบน...
ในงานเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่ Successlaser 3 ของเกอร์แลง ที่จัดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ ที่โรงแรมสุโขทัย นอกจากจะนำผลิตภัณฑ์ตัวใหม่มาเผยโฉมแล้ว ยังมอบรางวัล "เกอร์แลง โมส ซัคเซสฟู เลดี้ ออฟ เดอะ เยียร์" ที่ผ่านการคัดเลือกในคุณสมบัติต่าง ๆ 3 ประเภทสุภาพสตรีไทยที่ได้รับรางวัลได้แก่ ม.ล.รดีเทพ บุรณศิริ รองผู้อำนวยการฝ่ายบริหารสัดส่วนธุรกิจวิภัช สายงานวิภัชธุรกิจ ธนาคารกสิกรไทย สุภาพสตรีที่ประสบความสำเร็จพร้อมด้านการงานและชีวิตครอบครัว, ม.ล.นันทิกา วรวรรณ รองผู้อำนวยการใหญ่ฝ่ายประชาสัมพันธ์และโฆษณา บริษัทการบินกรุงเทพ...
อ่านเจอ และทดลองกับตัวเองอยู่ก็เลยเอามาเล่าให้ฟัง เกี่ยวกับน้ำช่วยลดความอ้วนไ้ด้จริงๆนะทีแรกเรก็ไม่เชื่อแต่ก็ได้ทดลองดูเป็นวิธีง่ายๆ และไม่มีค่าใช้จ่ายมากปรกติ เราต้องทานน้ำอยุ่แล้วทุกวันแต่ถ้าเราทานวันละ 6-8 แก้วต่อวันก็จะช่วยลดความอ้วนได้ดีที่เดียวเพราะน้ำจะไปช่วยพาของเสียต่างๆ ออกจากร่างกาย และยังพาสารอาหารเข้าสู่กระแสเลือดอีกด้วย และยังช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายเราอีกด้วยที่นี้ทำไมการดื่มน้ำ วันละ 6 - 8 แก้วทำให้ลดน้ำหนักได้ ก็เพราะน้ำจะไปช้วยเผาพลาญไขมันในร่างกายนะครับ เราำได้ทดลองแล้วก็ลดได้จริงๆ...
ากใครเคยหิวจนมือ ไม้สั่น ไม่มีแรงพอที่จะออกไปซื้ออาหารมารับประทานเหมือนทุกครั้ง และหาอาหารอะไรก็ได้ใส่ท้องเพียงแค่ประทังชีวิต โดยที่ไม่ได้คำนึงถึงสุขภาพเท่าที่ควรนั้น ในวันนี้ต้องเพิ่มความระมัดระวังและเอาใจใส่ในเรื่องอาหารการกินมากขึ้นแล้ว เพราะอาหารบางประเภทไม่เหมาะที่จะรับประทานในช่วงท้องว่างๆ ส่วนมีอะไรบ้างนั้น ลองมาดูกันเลยค่ะ1.นมและถั่วเหลือง เมนูยอดนิยมสำหรับใครหลายๆคน ไม่ว่าจะเป็นเพราะความสะดวกในการรับประทานหรือประหยัดเวลา นมมักเป็นคำตอบแรกเวลาหิว แต่แม้จะอุดมด้วยโปรตีนและเชื่อว่าการดื่มนมเยอะๆจะมีประโยชน์นั้น...
ไม่ใช่การทอดอาหาร งดอาหารบางมื้ออย่างที่เข้าใจกัน แตต้องกินให้น้อยและให้ถูกชนิด ให้ได้สารอาหารครบหลัก 5 หมู่ และตัดอาหาร "Junk Food" เหล่านี้ออกไป (จะกินต่อเมื่อจะไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูง นานๆ ครั้งไม่เป็นไร) แล้วกลัมมากินอาหารอย่างไทยๆ และขอให้เน้นที่ผักผลไม้ให้มากกว่เนื้อสัตว์ ซึ่งถ้าเปลี่ยนจากเนื้อสัตว์เป็นเนื้อปลาแทน ก็จะดีอย่างยิ่งทีเดียวเลือกชนิดของอาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งให้น้อยที่สุดอย่างข้าวกล้อง ธัญพืช ผัก ผลไม้ให้มากขึ้น ยิ่งต้องเลือกกินประเภทที่ออกตามฤดูกาลและมีอยู่ในท้องถิ่นตัวงเองเป็นดีที่...
ส่วนผสมเห็ดหอมแห้ง 4 ดอกปีกไก่บน 4 ชิ้นหน่อไม้ไผ่ตงอ่อน 1 ถ้วยตวงกระเทียมแกะเปลือก 8 กลีบขึ้นฉ่ายซอย 2 ช้อนโต๊ะเม็ดพริกไทย 15 เม็ดน้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะซีอิ้วขาว 2 ช้อนโต๊ะน้ำสะอาด 5 ถ้วยตวงวิธีประง-นำเห็ดหอมลงแช่น้ำจนเห็ดนิ่ม พักให้สะเด็ดน้ำ หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ-หั่นหน่อไม้ไผ่ตงเป็นแว่นบางๆ เทน้ำสะอาด 2 ถ้วยตวงใส่หม้อต้มจนเดือดใส่หน่อไม้ไผ่ตงลงไป ต้มจนสุก ตักขึ้นพักไว้ให้สะเด็ดน้ำ-เทน้ำสะอาดอีก...
ส่วนผสมแครอต 1/2 หัวหมูบด 2 ขีดแตงกวาผลใหญ่ 5 ผลรากผักชี 3 รากเม็ดพริกไทย 15 เม็ดใบผักชีพอประมาณน้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะน้ำสะอาด 3 ถ้วยตวงน้ำตาลทราย 2 ช้อนชาวิธีปรุง-ล้างผักให้สะอาดปราศจากสารเคมีตกค้าง-ปอกเปลือแครอต หั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็กๆ-โขลกรากผักชีและเม็ดพริกไทยให้แหลกละเอียด นำไปคลุกเคล้ากับหมูบด แล้วยัดใส่ในแตงกวาจนแน่น จากนั้นตัดแตงกวาเป็นท่อนสั้นๆ-ต้ม...
อาหารไม่ได้ทำให้อ้วนเสมอไป ของกินบางอย่างก็ทำให้เราเป็นเจ้าของหุ่นผอมเพรียวได้เหมือนกันอย่างเช่นเจ้า 3 อย่างนี้เป็นต้นซินนามอนที่เมืองไทยเรามีขายเยอะแยะ แต่สาวๆอาจจะไม่เคยลองลิ้มชิมรส เลยไม่รู้ว่าเจ้านี่ช่วยให้ผอมได้จริงๆ ซินนามอนมีสรรพคุณป้องกันการหลั่งอินซูลิน ทำให้ร่างกายไม่สะสมไขมัน ทีนี้ถึงจะคุณกินข้าวมันไก่ก็ไม่้อ้วนอยู่ดีมัสตาร์ดรสชาติอาจจะไม่หอเจี๊ยะชวนชิมเท่าไร แต่มัสตาร์ดมีความดีตรงที่มันอุดมไปด้วยเครื่องเทศเผ็ดร้อนที่กระตุ้นระบบ เผาผลาญฝรั่งถึงต้องกินมัสตาร์ดกับเนื้อ จะได้ช่วยย่อยเร็ว...
วิธีนี้คิดต้นโดย อาจารย์ทะคุมิ เทระคะโดะ หนุ่มญี่ปุ่้นผู้พิสมัยการออกกำลังกายโดยการใช้ความร้อนไปกระตุ้นระบบเผา พลาญให้ทำงานหนักกว่าปกติ จากนั้นร่างกายก็จะขับไขมันออกมาพร้อมกับเหงื่อ คนที่ทำจึงต้องพยายามให้ร่างกายพร้อมทั่วทั้งตัว ถึงแม้ว่าร่างกายท่อนบนจะไม่ได้แช่น้ำร้อนด้วย ก็ต้องใส่เสื้อแขนยาวเอาไว้ อย่าปล่อยให้่ท่อนบนเย็นไม่อย่างนั้นอาจจะไม่ได้ผลขั้นตอน1. เปิดน้ำร้อนอุณหภูมิ 45 องศาให้เต็มอ่าง ที่ต้องให้อุณหภูมิสูงไว้ก่อนเพราะเมื่อเราลงไปนอนแช่ อุณหภูมิของน้ำจะลดลงอย่างน้อยๆ ก็ 2 องศา2. ถอดเสื้อผ้าท่อนล่างออก...
อาหาร 5 ชนิดที่เราเอามาแนะนำกันคราวนี้ นักโภชนาการเขาการันตีมาแล้วว่า ช่วยให้อารมณ์ของนัำำกไดเอทแจ่มใส ใจสบาย สลายความเครียดแถมยังดีต่อสุขภาพมากๆ เลย1.กล้วย เวลา่ไดเอท สิ่งที่ต้องทำคู่กันไปก็คือการออกกำลังกาย เคล็ดลับที่ช่วยเพิ่มพลังก่อนออกกำลังกายก็คือ กินกล้วยสุกสัก 1 ผลรับรองว่าจะช่วยให้สาวสปอร์ตฟิตหุ่นได้ตลอด 1 ชั่วโมงแบบแรงไม่ตกเลยล่ะ นอกจากกล้วยจะเป็นอาหารทรงพลังแล้ว ยังอุดมด้วยเส้นใยอาหารและเกลือแร่ เป็นแหล่งวิตามิน เอ บี และ ซี วิตามินเอและซีจะทำให้หน้าตาสดชื่น ไม่อิดโรย แม้คุณจะออกแรงเสียเหงื่อมากแค่ไหนก็ตาม2.มันฝรั่ง...
>เป็นความเข้าใจผิดที่ว่า หลังออกกำลังกายแล้วจะทำให้ยิ่งอยากอาหาร>พบ ว่า คนออกกำลังกายสัปดาห์และ 3 วัน นาน 90 วัน มีระดับโปรตีนที่ยับยั้งความอยากอาหารสูงเป็นสองเท่าของคนไม่ออกกำลังกาย จึงกินน้อยกว่า>คนที่อยากอาหารหลังออกกำลังกายมักเป็นเพราะต้องการให้รางวัลตนเอง หรือเชื่อว่ากินเพื่อทดแทนที่ร่างกายเผาผลาญไป>ที่ จริงร่างกายไม่จำเป็นต้องได้รับอาหารหลังการออกกำลังกาย เว้นเสียแต่ว่าคุณออกกำลังหนักหนามากจริงๆ ฉะนั้นรอให้หิวค่อยกินจะดีก...
วิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกาย วิธีนี้เป็นวิธีที่แพทย์แนะนำ เนื่องจากช่วยกระชับรูปร่างให้สมส่วนและยังช่วยให้ระบบอวัยวะภายในทำงานได้ อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นผู้ที่มีสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอกจะลดน้ำหนักต้องลดไขมันคนจำนวนมากเข้าใจผิดว่า การอบความร้อนให้เหงื่อออกเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีและเห็นผลอย่างรวดเร็ว แต่นั่นมิใช่วิธีที่ยั่งยืน เนื่องจากการทำให้ปริมาณน้ำในร่างกายลดลงเป็นเพียงการลดน้ำหนักแบบชั่วคราว เท่านั้น เมื่อดื่มน้ำเข้าไปน้ำหนักก็จะกลับมาคงเดิม ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนที่ถูกต้องจะต้องเป็นการลดไขมันในร่าง...
การออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายที่การลดไขมัน ลดน้ำหนักตัว จะทำให้ผลพลอยได้คือรูปร่างที่ฟิตขึ้น กล้ามเนื้อที่หย่อนเหลวจะตึงกระชับขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรง ร่างกายแข็งแรง ปอดและหัวใจแข็งแรงมากขึ้น ร่างกายมีความยือหยุ่นและแข็งแรงดีขึ้นด้วย ซึ่งนี่ยังไม่กล่าวถึงการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย ซึ่งได้ใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วย เช่น สมองจะได้รับการหล่อเลี้ยงดียิ่งขึ้นจากการหมุนเวียนของเลือดและออกซิเจนการเปลี่ยนแปลงที่จะเห็นได้ทางกายภาพ จะเห็นได้เด่นชัดภายในเวลา 5-6 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับความต่อเนื่องสม่ำเสมอในการออกกำลังกายสุขภาพจะฟิตสมบูรณ์ภายใน...
* อย่ากินขนมหรืออาหารก่อนไปออกกำลังกาย ถ้าคุณมีตารางออกกำลังกายอยู่ที่เวลา 6 โมงครึ่ง คุณควรกินอาหารตั้งแต่ 5 โมง หรือ 4 โมงครึ่ง* ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนักวันละ 2-3 ชั่วโมงต่อเนื่องทุกวัน เพียงเพราะหวังจะลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนใน 3-4 วัน* ขณะออกกำลังกายไม่ควรเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอมเพราะอาจเป็นอันได้ และมันจะทำให้การหายใจเป็นไปโดยไม่สะดวกนัก* การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายจะมีผลให้เหนื่อยหอบง่ายเพราะหัวใจถูกกระตุ้นด้วยฤทธิ์ของสารกาเฟอีน* ถ้าเมื่อคืนอดนอน วันรุ่งขึ้นก็ควรงดออกกำลังกาย* จะต้องบริหารยีดเส้นยืดสายเพื่ออุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายเสมอ...
ยังมีผู้คนจำนวนอีกไม่น้อยที่คิดว่า การยืดเส้นยืดสายนั้นก็คือการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ซึ่งจะช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิดอย่างสิ้งเชิงจริงอยู่ที่การจะลดน้ำหนักลงได้ ต้องอาศัยการที่คนเรารู้จักเคลื่อนไหวร่างกายไม่อยู่นิ่งๆ เฉยๆ แต่การเคลื่อนไหวนั้นต้องเป็นไปโดยที่ร่างกายได้ออกแรงจนหัวใจสูบฉีดเร็ว ขึ้นแต่สำหรับการยืดเส้นยืดสาย (Stretching) นั้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการอุ่นร่างกาย และช่วยเสริมให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเท่านั้นก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก การยืดเส้นยืดสายก็เป็นส่วนหนึ่งที่มิพึงละเลยแต่ถ้าพูดถึงคุณประโยชน์โดยเฉพาะของการยืดเส้นยืดสายก็มีดังนี้*...
ยังมีผู้คนจำนวนอีกไม่น้อยที่คิดว่า การยืดเส้นยืดสายนั้นก็คือการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ซึ่งจะช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิดอย่างสิ้งเชิงจริงอยู่ที่การจะลดน้ำหนักลงได้ ต้องอาศัยการที่คนเรารู้จักเคลื่อนไหวร่างกายไม่อยู่นิ่งๆ เฉยๆ แต่การเคลื่อนไหวนั้นต้องเป็นไปโดยที่ร่างกายได้ออกแรงจนหัวใจสูบฉีดเร็ว ขึ้นแต่สำหรับการยืดเส้นยืดสาย (Stretching) นั้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการอุ่นร่างกาย และช่วยเสริมให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเท่านั้นก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก การยืดเส้นยืดสายก็เป็นส่วนหนึ่งที่มิพึงละเลยแต่ถ้าพูดถึงคุณประโยชน์โดยเฉพาะของการยืดเส้นยืดสายก็มีดังนี้*...
ข้อควรปฎิบัติเพื่อให้การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันเป็นไปอย่างได้ผลดี และปลอดภัยจากการบาดเจ็บทั้งปวง* เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสม แต่งกายสบายและมีความคล่องตัว สวมถุงเท้าและรองเท้ากีฬาเพื่อกันการกระแทก ถ้าจะว่ายน้ำก็ต้องสวมชุดว่ายน้ำ และใส่หมวกคลุมผมให้เรียบร้อย* ดื่มน้ำสัก 20 นาทีก่อนออกกำลังกาย* บริหารร่างกายสัก 10 นาทีเพื่ออุ่นร่างกายก่อนเสมอ* เล่นกีฬาให้ถูกวิธี ออกกำลังกายให้ถูกต้องตามขั้นตอนของการออกกำลังกายประเภทนั้นๆ* มีน้ำสะอาดเตรียมไว้จิบด้วย ไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ* ถ้าเหนื่อยหรือบาดเจ็บต้องหยุดเล่นทันที*...
Body Work ฉบับนี้พิเศษสุด ๆ ค่ะ เอาใจสาว ๆ ที่กำลังจะเข้าสู่ประตูวิวาห์โดยเฉพาะด้วย สูตรลับ “ฟิตหุ่นสวยเพรียว” แบบเร่งด่วนภายใน 14 วัน เรียก ว่ารู้ผลทันตาทีเดียว ว่าที่เจ้าสาวท่านใดมีเวลาเตรียมตัวเพียงน้อยนิด กังฟูขอรับรองด้วยเกียรติเลยค่ะว่าถ้าทำเป็นประจำทุกวันล่ะก็ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้ง ภายในระยะเวลา 14 วัน หุ่นของคุณจะต้องเพรียวลมกลับมาเจิดจรัสอีกครั้งแน่นอนท่าที่ 1ใช้ ผ้ายืด ๆ สวมที่ข้อเท้าทั้งสองข้าง จากนั้นค่อย ๆ กางขาออกจากกันประมาณ 1 ฟุต (ดังรูป) ตัวและหลังต้องตรง นะคะ ทั้งนี้เพื่อให้รูปร่างของคุณสมส่วน...
ขึ้น ชื่อว่าผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติสามารถลดความอ้วนได้นั้น กำลังเป็นที่สนใจอยู่ในขณะนี้ โดยเฉพาะคุณสาวๆ ทั่วไปที่หันมาดูแลตัวเองกันมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งรูปร่างจะถือ เป็นค่านิยมหรือไม่ผู้เขียนไม่สามารถชี้ชัดได้ที่คุณผู้หญิงส่วนใหญ่ใฝ่ฝัน มีเรืองร่างอันผอมเพรียว จนบางคนเหลือแต่หนังหุ้มกระดูก (ไม่รู้ว่าสวยตรงไหน)และที่ได้รับความสนใจอยู่ในขณะนี้คือการลดความอ้วนโดยวิธีกินยา ซึ่งถือว่าอันตรายดัง นั้นหลายคนจึงหาทางออกโดยมองหาสมุนไพรตามธรรมชาติมาใช้ในการลดความอ้วน สารสกัดจากพริกจึงเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่นำมาใช้...
สูตรลดน้ำหนักของสมเด็จพระเทพฯ**ก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว**วันแรกมื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือโยเกริต์ มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง มื้อเย็น : สลัดผักวันที่สองมื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง มื้อเย็น : โยเกริต์วันที่สามมื้อเช้า : โยเกริต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้นวันที่สี่มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น มื้อเย็น : โยเกริต์วันที่ห้ามื้อเช้า...
* กินข้าวต้ม 1 ถ้วยทั้งมื้อเช้าและกลางวันตลอด 7 วัน* กินแกงจืดฟักใส่กุ้งแห้ง 1 ถ้วย สลับกับกินต้มจับฉ่ายในมื้อเย็นตลอด 7 วันสูตรนี้น่าจะทำได้ง่ายนะคะ เพราะได้ทานข้าวกันตั้ง 2 มื้อ แต่ก็ต้องระวังหน่อยนะคะ อย่าทานข้าวเยอะเกินไป- หมายเหตุ มื้อเช้าทานข้าวต้ม ในสูตรไม่ได้บอกว่าทานกับอะไร เข้าใจว่าน่าจะทานข้าวต้มเปล่าๆ แต่ก็น่าจะหากับข้าวเบาๆ มาทานด้วยได้นะคะ เช่น ปลากรอบ ไข่ต้ม ยำกุ้งแห้ง ยำผักดอง เป็นต้นค่ะ เลือกกับที่ไม่มีไข...
* กินแอปเปิ้ลเขียว 1 ผลเป็นมื้อเช้าตลอดทั้ง 7 วัน ถ้าไม่ชอบก้อาจกินแอปเปิ้ลเขียวให้กินส้มหรือ ฝรั่งหรือ มะละกอหรือสับปะรดแทนได้ แต่ห้ามกินผลไม้หวานจัดเช่น เงาะ ละมุด มังคุด น้อยหน่า องุ่น* มื้อกลางวัน กินเกาเหลาใส่ผักเยอะๆ สลับกับส้มตำและปลาดุกย่างตลอด 7 วัน อาจเปลี่ยนปลาย่างเป็นปลานึ่งตัวเล็กๆ 1 ตัวกินกับผักนึ่งก็ได้* มื้อเย็น กินซุปผักหรือแกงจืดสลับกับสลัดผักใส่ไข่ต้มหั่นเป็นแว่นๆ สลับกับแฮมต้ม 2 แผ่นทั้ง 7 ...
บางคน อาจคิดว่าพยายามรับประทานน้อยอยู่แล้ว แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด แถมบางครั้งยังเพิ่มขึ้นไปอีก ซึ่งเป็นเพราะมีหลายคนที่ยังไม่มีข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับแนวทางการรับประทาน ที่ถูกต้อง และยังมองข้ามรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ บางอย่าง แต่มีความสำคัญสมาคมด้านการลดน้ำหนักของสหรัฐอเมริกา มีเคล็ดลับดีๆ มาแนะนำดังต่อไปนี้ ระมัดระวังปริมาณการกิน เช่นแทนที่เราจะรับประทานจากถุงหรือเหยือก เราก็นำอาหารนั้นใส่ภาชนะแทน เพื่อจะได้ทราบปริมาณและเตือนตัวเราเองเมื่อลงมือรับประทานอาหาร ให้รับประทานชนิดที่มีแคลอรีต่ำก่อน เริ่มด้วยสลัด...
การกระตุ้นประสาทด้วยกระแสไฟฟ้าอ่อนๆ อาจเป็นวิธีการใหม่ล่าสุดในการลดน้ำหนัก หลังผลวิจัยเผยให้เห็นว่า คนไข้ที่ฝังอิเล็กโทรดไว้ระหว่างหลอดอาหารกับกระเพาะ สามารถรีดแคลอรีที่บริโภคเข้าไปได้กว่า 30% ต่อเดือนคนไข้ที่มีดัชนีมวลกาย (บีเอ็มอไอ) อยู่ที่ประมาณ 35 (มาตรฐานสำหรับผู้ชายคือ 20.1 และผู้หญิง 18.7) ลดไขมันส่วนเกินลงได้เฉลี่ย 14% ภายใน 6 เดือน และ 1 ใน 4 ลดได้กว่า 25% และมีหนึ่งคนลดไปถึง 37%งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่า การกระตุ้นประสาทด้วยกระแสไฟฟ้าอ่อนๆ อาจทำให้น้ำหนักลดลงได้โดยไม่ต้องควบคุมอาหารหรือใช้วิธีบำบัดอื่นๆอิเล็กโทรดจะส่งผลให้เส้นประสาท...
1.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่พยามยามลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน และไม่ควรงดมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะอาจทำให้คุณรับประทานอาหารมื้อถัดไปมากขึ้น ที่สำคัญควรรับประทานประเภทผักใบเขียว เพราะจะมีใยอาหารอยู่มาก2.พยายามดื่มน้ำก่อนอาหาร เพื่อถ่วงกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้ทานอาหารได้น้อยลง หรือเลือกรับประทานใยอาหารก่อนอาหารประมาณครั้งชั่วโมงแทน3.เพื่อผลทางจิตวิทยา ควรใช้ภาชนะเล็กลง โดยมีปริมาณอาหารเท่าเดิม เพื่อให้ดูว่ามีอาหารมากขึ้น และควรใช้ช้อนขนาดเล็ก เพื่อจะได้รับประทานช้าลง ที่สำคัญควรฝึกเคี้ยวช้าๆ...
วิธีการลดน้ำหนักของบางคนอาจใช้วิธีคำนวณหรือนั่งนับแคลอรีของอาหารทุกจาน ทุกชิ้นที่รับประทาน ซึ่งหากใครทำได้โดยไม่รู้สึกว่าสร้างความเครียดและกดดันต่อตัวเองมากนัก การทำเช่นนี้ได้ก็ดี และควรทำต่อไปแต่ถ้าหากใครรู้สึกว่าการพะวงนับแคลอรีมากเกินไป อาจทำให้เกิดความเครียดและเป็นภาระมากเกินไป ผู้เชี่ยวชาญเขามีคำแนะนำง่ายๆ ที่จะทำให้เราควบคุมน้ำหนักได้โดยไม่ต้องนั่งนับแคลอรี นั่นก็คือ พยายามรับประทานผลไม้และผักในทุกมื้ออาหาร เพราะผักและผลไม้มีเส้นใยมาก จะช่วยลดความอยากและหิวพร่ำเพรื่อได้หากรับประทานอาหารประเภทสแน็ค...
ใครจะเชื่อ กล้วยหอมเพียง 2 ใบ ช่วยลดหุ้นให้ดูเพรียวบางได้และกลายเป็นสูตรลดน้ำหนักสุดฮิตที่สาวหนุ่มแดน ซากุระแห่ทำตาม จนแทบแย่งชิงกันเพื่อให้ได้กล้วยหอมมาครอบครองหวังลดน้ำหนักได้เพรียวกัน ถ้วนหน้าสูตรลดน้ำหนักที่ตกเป็นข่าวโจษขานเมื่อไปไม่นานมานี้ แนะนำให้กินกล้วยหอม 1-2 ผล พร้อมกับน้ำในอุณหภูมิห้องในมื้อเช้า ส่วนมื้อกลางวันและเย็นสามารถกินได้ตามปกติ อาจจะเพิ่มอาหารว่างตอนบ่ายสามสิ่งสำคัญคือ งดของหวานและเข้านอนก่อนเที่ยงคืน"ในทางโภชนาการแล้ว สูตรดังกล่าวสามารถลดน้ำหนักได้จริง หากเป็นคนที่ไม่ทานอาหารเช้าเลย...
ถ้าอยากลดความอ้วน ไม่ต้องไปคิดหายากิน และออกกำลังให้ยุ่งยาก ใช้วิธีง่ายๆเปลี่ยนมาพุ้ยข้าวด้วยตะเกียบเสีย ก็จะทำได้ดังใจนายคิมิโกะ บาร์เบอร์ ตั้งต้นเป็นเจ้าตำรับการลดน้ำหนักด้วยตะเกียบ ผู้แต่งตำราเรื่อง “การควบคุมอาหารด้วยตะเกียบ” กล่าวถึงคุณของการกินด้วยตะเกียบว่า “มันจะทำให้เรากินได้ช้าลง และดังนั้นจะพลอยกินน้อยลงไปด้วย การใช้ตะเกียบยังทำให้ต้องกินด้วยคำเล็กลง เคี้ยวได้ละเอียดขึ้น ใช้เวลากินนานขึ้น และทำให้กระเพาะย่อยได้ง่ายขึ้น”เขากล่าวยอมรับว่า การกินอาหารฝรั่งบางอย่างด้วยตะเกียบ คงจะลำบากน่าดู...
กลับมา รับบทนางเอกอีกครั้งในละคร เมียจำเป็น ของ บริษัท กันตนา น้ำฝน-กุลณัฐ ปรียะวัฒน์ ก็มาพร้อมกับรูปร่างผอมเพรียวจนใคร ๆ อดถามไม่ได้ว่ามีเคล็ดลับในการลดความอ้วนอย่างไร ซึ่งน้ำฝนก็ชี้แจงให้หายสงสัยว่าฝนศึกษาเรื่องนี้มากเพราะเมื่อก่อนจะพยายามลดโดยการอดอาหาร หรือออกกำลังกาย แต่สำหรับฝนมันไม่ได้ผล อย่างฝนเคยเล่นเวตจนมีกล้ามเนื้อท้องก็ดูดีอยู่พักหนึ่ง แต่พอไม่มีเวลาเล่นหรือเลิกเล่นเนี่ยกล้ามเนื้อก็กลายเป็นไขมันทันที หรือเคยลองอดอาหาร 6 วัน แล้วกินวันเดียวก็ไม่ไหวเพราะ พอได้กินทีก็กินเยอะมาก ลดไม่ได้เลย...
ความอ้วน ถ้าอ้วนมากถือเป็นโรคอย่างหนึ่ง เพราะจะมีโรคต่างๆ ตามมาอีกมาก ถ้าเอาความอ้วนออกไป โรคเหล่านั้นก็จะหายตามไปด้วยการดูว่าตนเองอ้วนหรือไม่ ให้เอาน้ำหนักตัวที่เป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงที่เป็นเมตร ๒ครั้ง ออกมาเป็น `ดัชนีมวลกาย' ถ้าน้อยกว่า ๑๘.๕ ถือว่าผอมเกินไป ระหว่าง ๑๘.๕ - ๒๔.๙ ถือว่าปกติ ถ้า ๒๕ - ๒๙.๙ ถือว่าเกิน เรียกว่า `ท้วม' ยังไม่อ้วน แต่ถ้า ๓๐ ขึ้นไปถือว่าอ้วน ทั้งหญิงและชายใช้สูตรเดียวกัน หรือการดูง่ายๆ โดยใช้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้หนีบบริเวณพุง ถ้าหนากว่า ๑ นิ้ว แสดงว่าอ้วนแล้ว หรือถอดเสื้อผ้าออกหน่อย...
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)
